BMR 基础代谢率计算器
估算每日静止消耗热量
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快速理解
BMR 基础代谢率计算器可以怎么帮你？
免费 BMR 基础代谢率计算器，使用 Mifflin-St Jeor 公式估算每日静止消耗热量，适合减脂、增肌与饮食规划。
适合场景
适合了解性别、年龄、身高和体重如何影响基础代谢公式，单独查看未加入活动量的热量估值。这里没有活动选项，不能用它比较工作或运动强度，输出也不是完整的每日消耗。
使用方式
选择性别，输入正数年龄、身高厘米和体重公斤，默认男性、30 岁、175 厘米、72 公斤。输入后会计算，填入示例可恢复；字段不限制成人年龄区间，通过检查不等于适用性已获确认。
结果怎么看
公式为体重乘 10，加身高乘 6.25，减年龄乘 5，再按男性加 5 或女性减 161。结果以 kcal/天显示，最多两位小数；不乘活动系数、不扣减脂热量，也不分配蛋白质和脂肪。
隐私与限制
身体数据在浏览器内直接代入公式，组件不调用健康 API 或创建个人档案。复制结果会进入剪贴板；网站仍包含 Google Analytics 等外部资源，所以本地计算不代表整个页面离线。
这是公式估值，不是实测代谢率、每日进食下限或医疗诊断。程序只检查有限正数，极端年龄、身高或体重仍可能产生不合理甚至负值；请核对单位，不要将结果直接作为饮食处方。
常见问题
BMR 和 TDEE 差在哪？
BMR 是静止消耗，TDEE 是加上活动量后的每日总消耗。
这是医疗建议吗？
不是，本工具仅提供一般估算。