BMR 基礎代謝率計算器
估算每日靜止消耗熱量
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快速理解
BMR 基礎代謝率計算器可以怎麼幫你？
免費 BMR 基礎代謝率計算器，使用 Mifflin-St Jeor 公式估算每日靜止消耗熱量，適合減脂、增肌與飲食規劃。
適合情境
適合了解性別、歲數、身高及體重在基礎代謝公式中的影響，單獨查看未加入活動量的熱量估值。若要比較日常活動造成的差異，這個工具沒有活動選項，結果也不是完整每日消耗。
使用方式
選性別，填正數年齡、身高公分與體重公斤；預設男性、30 歲、175 公分、72 公斤。輸入會即時計算，帶入範例可還原。欄位沒有成人年齡區間限制，請勿把通過輸入檢查當成適用判定。
結果怎麼看
公式是體重乘 10，加身高乘 6.25，減年齡乘 5，再依男性加 5 或女性減 161。結果以 kcal/天顯示，最多兩位小數；沒有活動係數、減脂扣額，也沒有分配蛋白質或脂肪。
隱私與限制
身體資料由瀏覽器直接代入公式，元件未呼叫健康 API 或建立個人檔案。複製結果會寫入剪貼簿；網站仍有 Google Analytics 等外部資源，因此不要把本地計算視為全站離線的保證。
這是公式估值，不是實測代謝率、每日進食下限或醫療診斷。程式僅檢查正數與有限值，極端年齡、身高或體重仍可能算出不合理甚至負值；請核對單位，勿直接作為飲食處方。
常見問題
BMR 和 TDEE 差在哪？
BMR 是靜止消耗，TDEE 是加上活動量後的每日總消耗。
這是醫療建議嗎？
不是，本工具僅提供一般估算。